Exemples petits-déjeuners - 4 points

1/5 baguette ou 1 tranche de pain (50g) 2
1cc beurre (ou 2cc beurre allégé 41%) 1
1 yaourt nature 1
1 poire ou autre fruit de saison 0 unité pts 0
Café, thé ou tisane

6CS de corn flakes 2
1 bol de lait demi-écrémé 2
½ pamplemousse ou autre fruit 0 unité pts 0
Café, thé, tisane

1/5 baguette viennoise 2,5
1cc confiture 0,5
1 yaourt 0% aux fruits 1
Kiwi ou autre fruit saison 0 unité pts 0
Café, thé, tisane

1 tranche pain complet, aux céréales, (50g) 2
2 portions de spécialité fromagère
allégé (0 à 6% MG) 1
1 verre jus d'oranges pressées (20 cl) 1
Café, thé, tisane